Усталость, отсутствие энергии и концентрации: распорядок дня с его правилами и многочисленными занятиями часто может вызывать симптомы стресса не только у взрослых, но и у маленьких детей. Работа, школа и все, что нам приходится делать каждый день, подвергает взрослых и детей испытанию. Давайте взглянем на несколько быстрых и простых приемов, которые подарят всей вашей семье несколько моментов расслабления и комфорта в конце дня.
2 минуты дыхания.
Дыхательные упражнения — отличный способ расслабиться. Начните с глубокого вдоха, задержитесь на мгновение, а затем выдохните. Подождите несколько секунд с закрытыми глазами и попытайтесь расслабить мышцы, затем повторите процесс два или три раза. Мы заметим, что мало-помалу, по мере того, как мышцы положительно реагируют на это дыхание, мы постепенно будем меньше их ощущать и даже сможем перерастать тревогу.
Горячая ванна 10 минут.
С водой нужной температуры и эфирными солями и маслами нам не нужна очень долгая ванна для восстановления энергии. В идеале, вы должны делать это перед сном, чтобы убедиться, что ваш сон крепче и глубже. Это идеальное средство для детей, у которых долгий день в школе, спорте и многих других мероприятиях. Чтобы избежать «сюрприза» в виде отсутствия воды посреди прекрасной теплой ванны, важно полагаться на бойлер, который не вызовет этой проблемы, такой как новые модели серий LYDOS и PRO1 от Ariston (ССЫЛКА). Они не только быстрее достигают желаемой температуры, но благодаря своей инновационной функции ECO EVO они также могут запоминать привычки всех членов семьи и обеспечивать горячую воду в любое время, а также могут сокращать количество отходов.
1 минутный массаж
Плечи часто являются местом, где стресс вызывает наибольшее напряжение, что приводит к ригидности мышц и даже длительным головным болям. Чтобы облегчить этот дискомфорт, нам не мешало бы немного помассировать плечи и сделать легкое упражнение для расслабления мышц.
Для достижения идеального расслабления жизненно важно, конечно, иметь возможность полагаться на теплые помещения, в которых можно тренироваться с максимальным комфортом. Если вы обеспокоены тем, что после возвращения домой после долгого дня в комнатах будет недостаточно тепло, чтобы насладиться этим приятным отдыхом, мы советуем подключить систему отопления к пульту дистанционного управления, чтобы иметь возможность запускать и регулировать температуру. пока вы еще на работе. С Ariston Net очень легко проверить настройки котла и запрограммировать температуру на смартфоне, планшете или компьютере.
3 минуты танцев
Отличный способ избавиться от стресса и перепадов настроения — просто включить радио или выбрать любимую музыку и позволить своему телу подхватить ритм песни, не беспокоясь о координации движений или подсчете шагов. .
